Ton corps t’envoie un message. À cette heure-là, ton système nerveux est souvent en alerte, même si tu n’en as pas conscience. Peut-être que ta journée t’a laissée avec la poitrine serrée, une liste mentale qui tourne en boucle, ou des tensions accumulées dans tes épaules. Ces micro-stress, répétés jour après jour, peuvent déclencher un pic de cortisol en pleine nuit, te sortant brutalement du sommeil.

Tu dors mal à cause du stress ? Découvre des techniques concrètes pour apaiser ton mental avant de dormir : yoga nidra, worry time, rituels simples, respiration ciblée… Des solutions naturelles et efficaces pour retrouver un sommeil profond, même quand ton cerveau refuse de s’éteindre.