Fatiguée
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Epuisée
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Stressée
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Fatiguée • Epuisée • Stressée •
Ton esprit ne s’arrête jamais, tu ressasses le passé ou anticipes l’avenir, ce qui t’empêche de lâcher prise et de trouver un sommeil réparateur.
Même après une nuit complète, tu te réveilles épuisé/e, comme si ton sommeil n’avait pas suffi à te recharger en énergie.
Tu te réveilles souvent en pleine nuit, parfois avec des pensées envahissantes ou une sensation de tension dans ton corps
Tu te sens toujours fatigué.e mais ton cerveau est en pleine ébullition, t’empêchant d’être présent.e dans le moment présent.
Le stress te suit partout, ton corps est en alerte permanente, et cela se manifeste par des tensions musculaires, des palpitations ou une respiration courte et saccadée.
Tu aimerais te sentir plus détendu/e et présent/e, mais tu as du mal à ralentir, à relâcher la pression et à te sentir en sécurité dans l’instant.
Créons ensemble votre routine anti-stress et/ou sommeil
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Évaluation de vos habitudes
Avant de commencer tout programme, il est essentiel de comprendre ce qui génère du stress et potentiellement perturbe votre sommeil.
Nous analyserons l’état de votre système nerveux, votre chronotype, vos croyances etc.
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Outils et routines
Les ressources nécessaires pour retrouver et conserver une paix intérieure et un sommeil réparateur, seront adaptés à vos besoins et à votre vie.
Votre routine sera personnalisée et s’adaptera à votre emploi du temps incluant par exemple des séances en mouvement, des pratiques somatiques, des méditations ou du journaling adaptés à votre état actuel.
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Vous connaître
Je tiens à partager avec vous les informations nécessaires à la compréhension de votre propre fonctionnement que ce soit le fonctionnement du système nerveux ou du sommeil.
Vous pourrez ainsi sur le long terme comprendre ce qu’il en est et adapté vos routines grâce à votre connaissance de votre corps.
les différents modules qu’on pourra aborder en fonction de vos besoins
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Comment fonctionne le sommeil ? Comment se retrouve-t’il perturber? Pourquoi est-il si important ?
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Comprendre comment fonctionne le système nerveux? Quels sont les différents états du système nerveux ? Quelles pratiques pouvons-nous utiliser pour le réguler ?
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Souvent, des émotions et des croyances limitantes perturbent votre quotidien et vos modes de fonctionnements. Mieux les comprendre et également travailler sur vos croyances limitantes, vous permettrait d’avancer plus sereinement
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Nous avons souvent de nombreuses choses en tête, 24h sur 24, en travaillant dessus, nous essayerons de vous trouver de l’espace pour vous.
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Nous installerons des exercices de régulation, du journaling afin de transformer votre quotidien.
Ne vous inquiétez pas, je ne vous ferai pas lever à 5h du matin pour avoir une routine complexe.
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Dans notre quotidien et souvent lorsque l’on est fatigué.es et ou anxieux.ses, nous avons dû mal à ressentir la joie et de connecter à nouveau aux autres. Nous travaillerons ceci ensemble pour profiter à nouveau petit à petit de la vie.
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Tout est lié, ce que l’on mange, la fluctuation de nos hormones impacte notre quotidien.
Au travers de conseils, vous pourrez mieux aligner votre alimentation à vos besoins.
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Nous expérimentons tous le trauma dans un spectrum différent, avec les exercices de régulations, la sécurité peut petit à petit s’installer en vous.
Suivant les traumas, je pourrais vous conseiller de vous diriger vers un psychologue ou psychiatre pour poursuivre l’accompagnement.
retrouvez de l’énergie grâce à votre routine
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Personnalisées
Chaque routine sera consacrée à améliorer votre bien-être et constituée de pratiques personnalisées pour répondre à vos besoins et à vos objectifs.
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Ciblées
Je travaillerai en étroite collaboration avec vous pour trouver les pratiques et routines qui seront efficaces mais qui vous correspondront également le mieux.
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Intégrales
Nous aborderons l’alimentation anti-inflammatoire ainsi que les huiles essentielles, tous les éléments qui peuvent soutenir votre système nerveux et votre sommeil.
RÉSERVER VOTRE coaching découverte
Évaluation complète de vos états internes et/ou de votre sommeil
Explication du fonctionnement du système nerveux ou du sommeil, une meilleure compréhension est la clé pour retrouver votre énergie sur le long terme
Routine personnalisée avec les outils nécessaires à des journées et nuits plus sereines
Routine comportera des outils pour travailler sur l’alimentation, le mouvement, l’influence des hormones, la charge mentale, l’organisation du temps etc.
