iRest Polyvagal
iRest Polyvagal
Vous ressentez…
De l'anxiété et du stress au quotidien ?
Des douleurs physiques ou émotionnelles qui vous freinent ?
Des nuits agitées, perturbées par l'angoisse et l'insomnie ?
Un sentiment constant de tension et de surcharge ?
Vous n'êtes pas seul.e.
Lors de ma formation, j’ai découvert la méthode iRest du Docteur Richard Miller, qui est est un psychologue clinicien, chercheur américain reconnu pour son travail dans le domaine de la méditation et du Yoga Nidra.
Sa méthode iRest est largement utilisée dans des contextes cliniques pour traiter des troubles comme l'anxiété, la dépression, les douleurs chroniques, et le stress post-traumatique.
De plus, je me suis formée à la théorie polyvagale du Docteur Stephen Porges qui offre une nouvelle compréhension du système nerveux autonome et de son rôle dans la gestion du stress, des émotions et des interactions sociales.
Tu souhaites travailler sur une thématique particulière?
Qu'est-ce que le Yoga Nidra Irest ?
Le Yoga Nidra IRest du Docteur Richard Miller est une forme de méditation guidée profondément relaxante, qui vous emmène dans un état de relaxation totale, permettant de relaxer le système nerveux.
Le Yoga Nidra permet également d’abaisser les ondes cérébrales et d’entrer en ondes thêta - des ondes qui permettent de reprogrammer ses croyances et d’accéder à son subconscient.
C'est un outil incroyablement efficace pour traiter des problématiques de stress, d'anxiété, d'angoisse et de douleurs chroniques.
Ce programme spécifique, dérivé du Yoga Nidra traditionnel, a été adapté pour répondre aux besoins modernes, en particulier pour aider à guérir des traumatismes et des souffrances émotionnelles.
Qu'est-ce que la théorie polyvagale ?
La théorie polyvagale met en évidence le rôle du nerf vague, une structure clé du système nerveux autonome, qui régule nos réactions face au danger et favorise la connexion sociale. Elle distingue trois grands états physiologiques :
L’état vagal : Un état de calme et de sécurité qui permet des interactions sociales harmonieuses.
La réaction de lutte ou de fuite : Un état activé face au stress, préparant l'organisme à réagir à un danger.
L'immobilisation ou shutdown : Une réponse de survie où le corps entre en inhibition face à une menace perçue comme insurmontable.
La théorie polyvagale permet de mieux comprendre les réactions du corps face au stress et d'adopter des stratégies pour améliorer notre bien-être
Séance de Nidra Polyvagal : Une approche complète pour votre bien-être
Pourquoi combiner Yoga Nidra et la théorie polyvagale ?
Le stress, l'anxiété et les douleurs physiques ou émotionnelles sont des phénomènes complexes qui affectent à la fois notre corps et notre esprit.
La théorie polyvagale nous aide à comprendre comment notre système nerveux réagit face au stress et à l'anxiété. Elle nous montre que nos réponses émotionnelles et physiques sont liées à l'état de notre système nerveux autonome.
Le Yoga Nidra permet de détendre ce même système nerveux, en apportant une relaxation profonde qui rééquilibre et apaise l'esprit et le corps. Le Yoga Nidra permet également d’abaisser nos ondes cérébrales et d’accéder à notre subconscient.
En combinant ces deux pratiques puissantes, vous bénéficierez d'une approche holistique qui agit à la fois sur les aspects mentaux, émotionnels et physiques du stress et des tensions.
Comment se déroule une séance combinée Nidra polyvagal ?
Évaluation et découverte de votre état interne : Au début de la séance, nous ferons un point sur votre état émotionnel et physique. Nous identifierons les réponses de votre système nerveux face au stress (mobilisation, congélation, etc.) grâce à un accompagnement basé sur la théorie polyvagale. Un exercice de régulation sera proposé.
Séance de Yoga Nidra IRest guidée : Vous serez guidé.e à travers une séance de Yoga Nidra qui sera adaptée à votre état du système nerveux - énergisant, calmant etc. Ce processus vous permettra de réguler vos émotions et d'apaiser votre corps en profondeur, en activant la réponse de relaxation du nerf vagal.
Coaching et intégration : Après la séance de relaxation, nous ferons un point sur votre ressenti et sur les émotions ou sensations qui ont émergé. À l'aide de la théorie polyvagale, je vous guiderai pour identifier vos états de stress et vous enseigner des outils pratiques pour réagir de manière plus consciente face aux défis de la vie quotidienne.
Pratiques et outils de régulation : Vous repartirez avec des exercices de régulation du système nerveux à intégrer dans votre routine quotidienne, afin de mieux gérer vos émotions et votre stress.
réservez votre séance personnalisée nidra polyvagal
Si vous souhaitez bénéficier d’un moment de régulation qui vous sera dédié et personnalisé sur une thématique sur laquelle vous souhaitez avancer, je me ferai un plaisir de vous accompagner dans ce voyage personnel.
Des exercices de régulation et un enregistrement du Nidra vous seront proposés pour que vous puissiez poursuivre les bienfaits après la séance.
Le Yoga Nidra est accessible à tous à part aux personnes atteintes de schizophrénie ou de dépression sévère.
Toute séance qui n’est pas annulée 24 heures en avance ne sera pas remboursée.